Hypnose is een krachtig hulpmiddel dat diepgaande veranderingen in de hersenen en ons gedrag kan veroorzaken.
Dit proces is niet magisch, maar wetenschappelijk onderbouwd.

Laten we eens kijken naar wat er precies gebeurt in onze hersenen tijdens een hypnosesessie en waarom dit zo effectief kan zijn voor het verbeteren van ons welzijn.

Wat gebeurt er in de hersenen?

Wanneer iemand onder hypnose is spreken we wel eens van trance.
Tijdens die trance vinden er specifieke veranderingen plaats in de hersenactiviteit.

Drie belangrijke hersengebieden spelen hierbij een rol:

1. Dorsale anterieure cingulate cortex (dACC):
   • Functie: Dit gebied helpt ons te focussen, fouten op te merken en te reageren op angst en beloningen.
   • Tijdens Hypnose: De activiteit in de dACC neemt af. Dit betekent dat we minder afgeleid zijn door externe prikkels en meer gefocust raken op interne ervaringen en suggesties.
2. Insula:
   • Functie: Dit gebied is betrokken bij het bewustzijn van interne lichaamsfuncties en emoties.
   • Tijdens Hypnose: De verbinding tussen de insula en de dorsolaterale prefrontale cortex (DLPFC) wordt sterker. Dit helpt ons om meer bewust te zijn van onze innerlijke gevoelens en lichamelijke sensaties.
3. Dorsolaterale Prefrontale Cortex (DLPFC):
   • Functie: Deze regio helpt ons bij het plannen, beslissingen nemen en focussen.
   • Tijdens Hypnose: Door de versterkte verbinding met de insula kunnen we beter focussen op interne ervaringen en worden we minder beïnvloed door externe afleidingen.

Waarom is dit belangrijk? Deze veranderingen helpen verklaren waarom hypnose zo effectief kan zijn:

• Minder angst: Omdat de dACC minder actief is, voelen we ons minder angstig en kunnen we ons beter ontspannen.
• Meer interne focus: De versterkte verbindingen tussen de insula en de DLPFC helpen ons om beter naar onszelf te luisteren en te voelen wat er intern gebeurt.
• Verbeterd zelfvertrouwen: Door deze interne focus kunnen we ons gedrag en onze emoties beter begrijpen en sturen, wat kan leiden tot meer zelfvertrouwen en assertiviteit.

Wetenschappelijke ondersteuning De bevindingen over deze hersenregio’s en hun rol bij hypnose worden ondersteund door diverse wetenschappelijke studies:

• Jiang et al. (2017): Deze studie toont aan dat hypnose de hersenactiviteit verandert en de verbindingen versterkt die verantwoordelijk zijn voor interne focus en zelfbewustzijn​ (Psychology Today)​.
• Meta-analyse in Frontiers (2023): Deze analyse bevestigt dat hypnose effectief is voor een breed scala aan mentale en somatische gezondheidsproblemen, wat de therapeutische waarde ervan benadrukt​ (Frontiers)​.

Conclusie

Hypnose is niet alleen een ontspanningstechniek, maar een krachtig hulpmiddel dat diepgaande veranderingen in de hersenen kan veroorzaken. Door te begrijpen hoe onze hersenen onder hypnose werken, kunnen we beter begrijpen waarom deze techniek zo effectief is voor het verminderen van angst, het verbeteren van zelfvertrouwen en het bevorderen van het algemeen welzijn.

Deze inzichten bieden een stevige wetenschappelijke basis voor het gebruik van hypnose in therapeutische en coachende settings.

Referenties:

• Jiang, H., White, M. P., Greicius, M. D., Waelde, L. C., & Spiegel, D. (2017). Brain activity and functional connectivity associated with hypnosis. Cerebral Cortex, 27(8), 4083-4093. DOI: 10.1093/cercor/bhx154
• Frontiers. (2023). Meta-analytic evidence on the efficacy of hypnosis for mental and somatic health issues: a 20-year perspective. Link naar volledige studie
• Psychology Today. (2017). The Neuroscience of Hypnosis. Link naar artikel.